trening biegowy

[...] swoje i zapomnieć o komputerze) Zwiększamy bieg o 5 min. Mamy teraz 35min. Zastanawiam się czy mecze w kosza (ok 40 min umiarkowanego wysiłku) traktować jako normalny trening biegowy? Jutro wypiszę zmiany w kaloriach. Zacznę robić wypiski z diety, a trening na razie bez zmian. Jest późno pewnie o połowie rzeczy zapomniałem, pomyślę nad tym [...]

[...] swoje i zapomnieć o komputerze) Zwiększamy bieg o 5 min. Mamy teraz 35min. Zastanawiam się czy mecze w kosza (ok 40 min umiarkowanego wysiłku) traktować jako normalny trening biegowy? Jutro wypiszę zmiany w kaloriach. Zacznę robić wypiski z diety, a trening na razie bez zmian. Jest późno pewnie o połowie rzeczy zapomniałem, pomyślę nad tym [...]

[...] . Stawy masz tylko jedne, a wystarczyć Ci muszą na całe życie. EDIT: Zapomniałem dodać, abyś biegał w zakresie aerobowym (60-75% HRmax). Twoje HRmax to 205 . Inaczej trening biegowy ze wspomagającego redukcję zamieni się na trening czysto wytrzymałościowy, który będzie spalał bardzo niewiele. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-04-18 [...]

Tak, zobaczysz jak się będziesz czuł na kolejnym zrobisz sobie X minut aerobów, później ew. zwiększaj. Jeśli nie będzie to na Ciebie dobrze działać zawsze trening biegowy możesz robić jako osobny trening.

to był plan typowo na masę, nie chce mi się teraz go rozisywać na trening mogę poświęcić w sumie każdy dzień , trening biegowy dostosuje do siłowni, a trenowałem 2 lata w klubie lekkoatletycznym , a teraz samemu

Rozmowa przywiała Wilka morskiego %-) Dzisiaj najpierw poćwiczyłem na siłowni, 10.300kg na klatę w 1h, potem zjadłem popcornu do oporu i wyszedłem na trening biegowy (myślę, że takie z pozoru nieracjonalne zachowania mogą przydać się na IM) mimo wszystko biegło się całkiem przyjemnie. Ps. Ostatnio dużo jeżdżę w deszczu, ale posłuchałem Was, [...]

Nie wpisuje dystansu z bieżni bo to nie ma sensu, to co zegarek zlicza to rozsiany ślad GPS-u z tych 30 minut, przy tych treningach patrzę na tętno, dzisiaj boli mnie rozcięgno prawej stopy, akurat tej, którą stawiam lekko skosem w stosunku do lewej (mam tak od zawsze, w przeszłości były skręcenia i złamania, więc mnie to nie dziwi) podejrzewam, [...]

.... w sobotę pasuje zrobić jakiś luźniejszy trening biegowy. Jeszcze mam czas aby przemyśleć jaki. No i ?

te odżywki które podałem znalazłem pod zakładką wytrzymałość wiec takie pytanie padło który opłaca mi sie kupić ;] który z nich będzie najskuteczniejszy . Chyba ze ktoś przetestował już coś innego i może to polecić ;] . Oczywiście wiem ze same odzywki nic mi nie dadzą musi byc trening i w moim przypadku będzie to trening biegowy pod piłę nożną

29.08.2013 - trening biegowy rozruch 5 min + 6x + stale tempo ~20 min Czas: 29,10 min Dystans: 6,22 km Srednia predkosc: 12,8 km/h Maksymalna predkosc: 23,7 km/h Temperatura: 22* Wydusilem ten 6-ty interwal ale tak czy siak predkosc maksymalna na kolana nie powala. Reszta w normie. http://img826.imageshack.us/img826/2760/2olv.png

5.09.2013 - trening biegowy rozruch 5 min + 6x + stale tempo ~20 min Czas: 27,25 min Dystans: 5,81 km Srednia predkosc: 12,7 km/h Maksymalna predkosc: 23,7 km/h Temperatura: 13*

[...] spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych - to moj pierwszy cykl Trening siłowy 3x w tygodniu oraz trening biegowy (interwaly 4-5 km) Cel cyklu Zwiekszenie siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu Poziom BF% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - tycie Stan zdrowia [...]

dzisiaj trening biegowy 30min biegu 15min brzuch 1. przyciąganie kolan do klatki w siadzie 1s 30x+2kg 2s 30x+4kg 2. unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2sx30+2kg 3. spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu 2sx30 1sekunda przytrzymania na samej górze 4.unoszenie skrzyżowanych nóg w leżeniu na boku-2x30 na każdą stronę- z tym ćwiczeniem nigdy się [...]

[...] podobny problem jak ty moze i wiekszy dodatkowo zapalenie miesni miekkich podudzia mi dokuczaly w bieganiu tez test cooper ,<awf> 2-3 miechy odpowiednich cwiczen na konczyny dolne , trening biegowy plus pare szotow 'solko ' w zupełnosci mi styknelo by zaliczyc z palcem w nosie l) takze bierz sie za trening i pamietaj o adaptacji :)

[...] jesteś w stanie przebiec ok. 30 min. na bieżni,bardzo dobrze,czyli to tak jak byś miała już za sobą wprowadzenie do biegania,przygotowanie organizmu do normalnego treningu.chciałabym zacząć biegać na wytrzymałość tak by poprawić kondycje i móc biegać dość długo-a dokładniej,bo tak żeby tylko poprawić kondycję i biegać dość długo to [...]

dzisiaj trening biegowy, miałem trochę roboty, ogólnie przed treningiem byłem bardziej zmęczony niż po jego zakończeniu, wszystko w miarę założeń- na początek lekko 2km przy tętnie około 140, później 6x1km w tempie około 6 min (ostatni mi wyszedł za szybko 5:30) pomiędzy każdym kilometrem 3 min lekkiego biegu w tętnie około 145, i na koniec do [...]

piatek 14.06 rano trening biegowy 10 min rozruchu + 7x 15/45+25 min rozbiegania, calosc 50 min w tym zrobione jakies 9 km II trening w 20 min 11 rund , czulem lekka niemoc po treningu biegowym 5 podciagniec nachwytem 10 pompek 15 przysiadow Jedzenie: nr1 9"00 platki owsiane+ mleko nr2 12:00 shake ztruskawek+banan+jogurt naturalny oraz 120 g [...]

[...] : http://www.sfd.pl/Chcesz_aby_kto%C5%9B_poprawi%C5%82_Tw%C3%B3j_plan__Wklej_go_tutaj-t443608.html Jestes nowy na forum wiec mogłes nie zauważyc ze w tym poscie poprawiaja treningi. Po drugie w twoim planie brakuje cwiczen na miesnie nóg przy budowaniu masy bez tego a ni rusz! Po trzecie zle połaczyles pzrtie miesnni zrób tak: -np: poniedzialek [...]

Tak właśnie zrobiłem . Przez dwa tygodnie będę biegał 3 razy w tyg. po pół godzinki, a potem przejde na trening biegowy co mi poleciłeś. Z tym trudniejszym wariantem ćwiczeń siłowych też mam zamiar za 2 tyg. zacząć, narazie trzeba się troszeczkę rozruszać. Dzięki za życzenia i nawzajem, siła i masa ponad wszystko Następnym razem pojawie się tu [...]

[...] do tych bezrobotnych mimo, że siłownia świeciła pustkami - było może z 5 osób w szczytowym okresie ;) dzisiaj mogę pochwalić się, że nie pobiegałam bezmyślnie tylko zrobiłam trening biegowy z wykorzystaniem interwałów z tempa i przewyższeń. o ile stosunek czasu do przebiegniętych km wygląda słabo to już pokonane przewyższenia i spalone kcal [...]